三种人不宜吃蓝莓，胃病/糖尿病/过敏体质慎吃(一天吃20颗为宜)

蓝莓是一种常见的果蔬，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素K、纤维素、花青素等。蓝莓有许多益处，如增强免疫力、保护心血管健康、预防癌症等。但是有三种人不宜吃蓝莓，有胃肠道疾病、腹泻、脾胃虚弱，还有肾脏疾病、对蓝莓过敏的人肯定是不能吃的。

三种人不宜吃蓝莓

1、患有胃肠道疾病的人

蓝莓含有丰富的果胶和纤维素，这些成分可以促进肠道蠕动，帮助排便，并且有助于预防便秘。但是，对于一些患有胃肠道疾病的人，如胃肠炎、胃溃疡、肠炎等，食用过多的蓝莓可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状。

此外，蓝莓中含有较多的果糖，过多摄入会增加肠道负担，使病情加重。因此，患有胃肠道疾病的人应该适量食用蓝莓，并在医生的指导下饮食。

2、患有糖尿病的人

蓝莓含有较高含量的天然糖分，每100克蓝莓中含有约10克的碳水化合物，其中约有8克的糖分。因此，患有糖尿病的人应该限制食用蓝莓，避免影响血糖控制。

虽然蓝莓含有一定的纤维素和花青素等成分，有助于控制血糖，但是过多食用仍会增加血糖水平。因此，糖尿病患者在食用蓝莓时应该注意量的控制，最好在医生的指导下饮食。

3、对水果过敏的人

蓝莓是一种常见的水果，但是一些人对水果过敏，尤其是某些水果蛋白质过敏的人，会出现过敏症状，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸道症状等。

蓝莓中含有一种叫做“花青素”的化合物，是一种常见的过敏原。如果对蓝莓过敏，吃了蓝莓后可能会出现过敏症状。因此，对水果过敏的人应该避免食用蓝莓。

另外脾胃虚弱、有肾脏疾病、腹泻的人不宜吃蓝莓。常人吃的时候也应该注意适量食用，在选择蓝莓时，应选择新鲜的、无污染的蓝莓，并注意饮食安全。

成年人一天最多只能吃20颗蓝莓，大概在100-200克左右，儿童最多只能吃5-10颗，一两岁的幼儿一天最多只能吃1-2颗。保持这个数量的话，吃蓝莓基本上就不会有任何的坏处，而且还能抗氧化、改善视力、增强记忆力、改善通便，对身体的好处非常多。如果超过了这个数量可能就会导致身体不适......

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