相信大家有在各种减肥产品的广告上看到这样一句广告词“空腹喝下它排出6斤宿便”，排肠毒、清宿便这样的字眼非常常见，让不少消费者看到的第一眼想法就是，我要是喝了这个产品，排出宿便，不就能一下子瘦六斤?首先说我们体内的宿便可达六斤就是一个不正确的说法。

宿便从何而来

宿便这个词本身是不存在的，不属于医学概念，是人们自己编造出来的一个词，我们的体内或多或少多是会有宿便存在的，有的肠胃功能不好的可能体内的宿便会多一些，但是说我们体内宿便可达六斤是很夸张的说法，更不要说“空腹喝下它排出6斤宿便”了。

当食物进入我们胃部消化吸收之后会将一些残渣排到肠道中，经过小肠的二次吸收之后会将废物以粪便的形式排出体外，一些没有被吸收的会被堆积在体内，基本上就算是有堆积在体内的宿便第二天也会被排出体外，即使有残留也只是很少的一部分。

那如果是长时间不拉屎的话，大便是堆积在小肠和大肠之间了，肠道会对这些粪便进行二次吸收，这时大便也会变得越来越干，体积变得更小，移动速度会变的很慢。这时就会影响到正常的排便规律。也就是我们熟悉的便秘了，对我们的身体健康是非常不利的。

怎么清宿便

便秘了，便便都是又干又硬的，我们需要增大饮水量，帮助软化大便，没事的时候揉一揉肚子，顺着一个方向揉，可以促进肠道的蠕动速度，平时也不要憋着，养成一个好的排便规律。经常吃一些富含膳食纤维的食物，可以促进肠道的蠕动速度，促进排便，以下就有便秘最怕9种水果

1、红心火龙果

火龙果中含有丰富的纤维质和果胶，还有多种维生素等营养物质，含水量大可以增加粪便的的含水量，有很好的润肠效果，但是需要注意吃火龙果之后，要多喝水，否则治便秘的效果会大打折扣......