1分钟立马睡着的方法，睡觉前30分钟洗热水澡/闻生姜(6种方法)

现在生活的节奏是越来越快了，我们可能会因为些事情焦虑得睡不着觉，或者因为一些其他的原因，想要快速入睡的话，大家是可以看看，这5个1分钟立马睡着的方法的，大家是可以试试的，希望大家都能睡一个好觉。

1分钟立马睡着的方法

1、睡觉前30分钟洗热水澡

当我们想要快点入睡的时候，如果还没有洗澡的话，就可以在晚上睡觉前的30分钟内，将自己去用热水洗一洗，大家在平时的时候，是不是在洗澡的时候很放松呢，洗完后就不要再去完电子设备了。

2、闻生姜

如果如果想要快速入睡的话，可以试试生姜。我们准备一片口罩和生姜，我们将生姜切碎，不要太多，一点点就好，我们是要把它放在我们的床头的，然后我们将切碎的生姜放进口罩里，包好，口罩上面有的绳子，我们将它捆好。捆好后，就可以放进我们的床头了。

3、呼吸

如果大家想要快速睡觉，而且也不想要借助其它工具的话，不妨试试这个呼吸的方式。首先，我们先吸气，这个吸气的时间要在4秒，然后我们在继续憋着气，这个憋气的时间要在7秒，然后我们要呼气了，这个呼气的方式，我们要持续再把8秒。我们重复吸气、憋气、呼气的动作重复三次，在一天内做2次，在6周到8周我们就有改善了。

4、盯着一张图片