全身都不胖只有肚子大怎么减肥，避免久坐/适当运动(要排除疾病)

全身不胖只有肚子大首先需要排除是否是由其他疾病引起的，比如皮质醇增多症以及胃肠道疾病等，这些都会导致肚子大，如果是单纯的肥胖导致的全身都不胖只有肚子大怎么减肥呢?这种情况下，需要避免久坐、选择合适运动、控制饮食以及粗盐按摩腹部。

只有肚子大怎么减肥

1、避免久坐

全身都不胖只有肚子大怎么减肥?首先就是要避免久坐，久坐会导致腹部的脂肪堆积，从而出现肚子大的现象，如果是工作需要久坐，可以在工作一段时间之后站起来适当的活动一下，这样可以有效的避免出现肚子大的现象。

2、选择合适运动

肚子大想要减肥，可以选择合适的运动方式来帮助锻炼腹部的肌肉，避免脂肪堆积，可以选择用仰卧起坐、平板支撑以及卷腹等运动方式在帮助加强对肚子肌肉的锻炼，从而加速脂肪的燃烧，这些运动在睡之前就可以做，非常的方便。

3、控制饮食

在平时的生活中，一定要注意饮食，尽量饮食清淡，并且适当的多吃新鲜蔬菜和水果，可以适当的少吃一些碳水化合物以及高脂肪的食物，这样可以帮助将肚子上的脂肪给减下去。

4、粗盐按摩腹部

粗盐也可以帮助减掉腹部的脂肪，并且效果也不错，粗盐有着促进出汗的作用，所以可以帮助排出身体中的有毒物质以及多余的水分，帮助促进皮肤的新陈代谢，可以在每次沐浴之前用浴盐或者是粗盐来帮助按摩腹部，每次按摩最好在10分钟以上，这样可以有效的帮助减少腹部脂肪。

肚子大说明腹部的脂肪较多，这种情况一般是久坐导致的，所以要避免久坐，并且平时适当的锻炼腹部，可以有效的帮助减肥，更重要的是，全身不胖只有肚子大也有可能是疾病所导致的，如果身体出现不适就建议及时就医检查治疗。

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